sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014

5 passos para um pele fabulosa!

Até podem mimar a vossa pele com mascaras, cremes caros  e seguir o plano à risca. Mas há uma série de coisas que podem fazer a diferença para uma pele mais saudável, que são bastante simples.
1.     Usar protector 365 dias por ano: Faça chuva ou faça sol, quer a pele seja clara ou escura, está sempre exposta aos raios solares mesmo que o céu esteja coberto de nuvens. Além de que usar protector solar não protege apenas contra um eventual cancro de pele, como ajuda a prevenir rugas, poros dilatados e pele manchada.

2.     Manter o creme de olhos no frigorífico: o frio contrai os vasos sanguíneos, o que  faz quase instantaneamente reduzir o inchaço dos olhos. Se o produtos tiverem na sua composição cafeína também ajuda a reduzir o inchaço e se tiverem retinol (ou vitamina A) ajuda a combater as pequenas rugas.
3.     Adicionar antioxidantes aos cremes e à dieta: Se atacar-mos o problema por dentro e por fora temos maior probabilidade de nos livrarmos dele. Adicionem vitamina A (retinol), E e C directamente na pele misturada com os vossos cremes e comam muita fruta e vegetais (insistam nos mirtilos, romã e azeite que têm maior numero de antioxidantes). Desta maneira combatem os estragos provocados pelos radicais livres, rugas e inflamação. Comam também bastante fibra para manter os níveis de açúcar no sangue, por quando à picos à maior probabilidade de aparecerem borbulhas e irritações na pele!
4.     Exfoliar regularmente: Embora se dê mais atenção a produtos anti-rugas e bons hidratantes, a verdade é que os especialistas dizem que a exfoliação é a melhor maneira de manter uma pele fantástica. Uma boa “exfoliadela” retira as camadas de pele morta, reduz rugas e acne, revelando uma pele nova, saudável e brilhante :) Se forem como eu e tiverem a pele sensível e com tendência a acne o melhor é não exfoliar com muita regularidade, mas usar um gel de limpeza com partículas, como o da Clean&Clear que vos falei nos meus favoritos de 2013 ;)

5.      Fazer exercício regularmente: Eu sei que arranjo sempre maneira de vir bater nesta tecla. Mas é importante para mim e na realidade faz todo o sentido. Fazer exercício não traz só um corpo bonito e tonificado mas também mais saúde no geral. Mas o que vocês não sabem – e se sabem melhor ainda – é que fazer exercício contrai a pele do corpo inteiro, ficando menos flácida e propicia a rugas, logo com um aspecto mais jovem (certifiquem-se que limpam a pele depois de fazer exercício para não ficarem com os poros entupidos). A sério que ainda conseguem arranjar desculpas para não treinar?

*imagens Google

quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014

Beauty Haul :)

Finalmente trago-vos o Beauty Haul. :)
Como são comprinhas acumuladas o video ficou um pouquinho grande, mas espero que gostem ;)


Não se esqueçam de subscrever o canal, e seguir o blog, Facebook e Instagram, assim não perdem pitada e ficam logo a saber quando eu tiver uns miminhos ;)

Produtos comprados:
Pestanas Natural Look, Primark
Pestanas Sultry, Primark
Lápis olhos, Twinkle Gold, Sephora
LoveBalm, Cherry, Asos
Batom Rosa, ref.44557, Yves Rocher
Batom Coral, ref. 42521, Yves Rocher
Batom Universal Glow, Rosa, L'oréal
Base All Day Mat, 01 Peach Rose, Kiko
Base SuperStay24h, 10 Ivory, Maybelline
BB Dream Fresh, Médio-Claro, Maybelline
Sombra ColorShock, 100 Innocent Rose, Kiko
KissBalm, 03 Tutti Frutti, Kiko
Sombra lápis Smoky Look, 05 Ombretto, Kiko
Batom SmartLip, 923 Roxo, Kiko
Batom SmartLip, 904 Rosa Morango, Kiko
Batom SmartLip, 914 Burgundy, Kiko
Batom ultra Glossy Stylo, 806 Tangerina, Kiko
Batom ultra Glossy Stylo, 816 Rosa Flamingo, Kiko
Batom ultra Glossy Stylo, 819 Lavanda, Kiko
Batom ultra Glossy Stylo, 820 Verde água , Kiko
Batom Rosa, 7711 Sociable, E.L.F. 
Primer sombras, E.L.F.
Kit Smoky Eyes, E.L.F.
Kit pincéis, E.L.F.
Pincéis avulso, E.L.F.
Lápis batom, Summer Night, E.L.F.
Lipbalm, Plum,  E.L.F.
Batom cor de lábios, Rich Raspberry, E.L.F.
Sombra mineral, Bronzed, E.L.F.
Paleta 100 sombras, E.L.F.

terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Corrida para principiantes: Como correr?

Comecem por pôr um pé à frente do outro cada vez mais depressa! :) 

Parvoíces à parte, e depois de sabermos como começar, convém saber como o fazer, o que evitar, como melhorar... 
Mais ma vez vos digo que não sou formada na área e tudo o que sei foi-me ensinado por outros ou que aprendi depois de experimentar. Este faz parte de uma série de posts que decidi fazer para tentar tirar todas as duvidas sobre a corrida que tantas temem mas querem experimentar :)


A que velocidade devo ir? É normal ficar ofegante no inicio?No inicio correr deve ser difícil e é normal que fiquem ligeiramente ofegantes, mas com o tempo deve deixar de acontecer. O normal é conseguir falar, não uma recitar o poema, mas ser capaz de comunicar, nem ficar quase sem respirar. Caso aconteça o mais provável é estarem a ir demasiado depressa. Uma vez por semana planeiem uma corrida mais curta com uma velocidade superior (mas sem exageros), onde falar seja difícil. Vai ajudar-vos a aumentar o vosso nível físico e a capacidade cardiovascular ;)
Devo correr na passadeira ou na rua?
As duas têm vantagens. As passadeiras são a alternativa perfeita quando o tempo não coopera e pode ser mais fácil de atingir novas distancias ou ritmos, porque não tem as elevações e atrito do ar que apanhamos na rua. Em estrada há maior risco de lesões devido à falta de amortecimento nas articulações (daí ser tão importante um bom par de ténis), mas há maior gasto calórico e os pulmões recebem mais oxigénio, já para não falar da mudança de paisagem. 
Por isso o importante é correr, não importa onde, desde que se sintam confortáveis ;)
Devo evitar as subidas? Como é que altero a minha forma/posição para subir?
Não, as subidas são uma óptima forma de aumentar a força de pernas e queimas calorias. Quando estão a subir podem diminuir a passada e por os braços mais para a frente para quando os movem para traz dar mais impulso. A descer deixem a gravidade fazer a maior parte do trabalho e dêem-lhe uma ajudinha inclinando-se ligeiramente para a frente. (post mais detalhado sobre a forma brevemente) 
O que é a "dor de burro" e como é que me posso livrar dela?
A chamada dor de burro é comum e é causada pela falta de oxigénio nos músculos gastro-intestinais. Para acabar com ela o melhor é inspirar e expirar profundamente ou dobrar pela cintura enquanto expiram profundamente. Para evitar o melhor é não comer nada solido antes da corrida e manter a hidratação corporal ( se tudo o que vos disse até agora aqui e aqui não chegou, têm mais um motivo para beber água!) 
*Imagem Google

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

Obrigada! ♥

Esta noite chegamos às 3000 subscritoras no canal! Yeaaahhh... 
Para muitas pode ser pouco, para mim é um marco. Tudo isto começou por uma brincadeira que agora me dá muito gosto. Gosto de saber o que acham, o que gostam e não gostam, o que querem ver e todas as vossas opiniões e sugestões são tidas em conta quer eu as faça ou não. 

Este post é só para vocês e sobre vocês. Quero agradecer-vos, muito! Por me terem trazido até aqui, pelo carinho e atenção. Independentemente do que aconteça a seguir eu cheguei aqui, com muito orgulho e com a certeza que sem vocês não seguria possível. As "minhas" Meninas :) Obrigada!


Em breve trago-vos um miminho ;) estejam atentas!

O quanto eu gostava de ter...

... A colação Boulevard Rock, da Kiko Milano!

Ai, ai... (supiro)!


Esta colecção limitada da Kiko inspirada no rock e na ganga é assim uma pequena tentação (e não sao todo os produtos da Kiko? Para mim são, é um perigo aproximar-me desta loja!)
As cores são tão a minha cara e as embalagens são tão girinhas!! 


Assim para começar podia cá vir morar o blush (Obviamente!!) e o iluminador - 11,90€, o bronzer - 14,50€, Lápis batom Beet Magenta - 6,90€, o pincel facial - 15,90€ e o pincel de olhos - 11,90€!
É obvio que não me importava nada de ter a coelação toda, mas com esses 6 já ficava tão feliz!! :)

sábado, 22 de fevereiro de 2014

O Meu Cantinho de Maquilhagem ♥

Hoje é dia de video no canal. E decidi partilhar convosco a minha versão de toucador, o meu cantinho de maquilhagem adaptado às minhas necessidades e falta de espaço.

Optei por fazê-lo para que todas possam ver que podemos ter aquilo queremos desde que puxemos pela cabeça e sejamos capazes de nos adaptar. Começou por ser uma brincadeira e agora estou a gostar muito do resultado "final" - comigo está sempre tudo em constante mudança :)


Espero que gostem e se quiserem deixar sugestões estão à vontade. Eu até agradeço ;b

Não se esqueçam que para estarem sempre actualizadas podem subscrever o canal, e seguir o blog pelo Google, Facebook, Instagram e BlogLovin' ;)

sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014

E quando não apetece mesmo treinar?

De vez em quando nem todos os planos no mundo, nem todas as possíveis recompensas me fazem querer treinar. É que apetece-me tudo desde comer um pacote de Pringles a dormir mais uns minutos, que treinar. Quantas e quantas vezes já dei por mim à procura de dicas e truques milagrosos que me façam ter o corpo que quero sem ter me soar, ou me esforçar para isso. Mas depois lá me cai a ficha da realidade e aquela frase que me faz por a mexer... 

Se por aí houver mais meninas como eu, deixo as minhas 3 dicas para me mexer mesmo quando era capaz de dar um braço para não ter de o fazer.
Fazer Smiles no vosso plano de treino: eu faço um plano de treino todos os meses, com aquilo que planeio fazer, quando e onde. É mais simples e dá menos trabalho ter de pensar todos os dias e é menos uma desculpa para não o fazer. Depois disto sempre que consigo fazer aquilo a que me proponho faço um smile verde :), quando só faço metade seja por perguiça ou por imprevistos faço um smile amarelo :/, quando a perguicite me paralisa o corpo e a mente, levo com um smile vermelho :(. É óbvio que vou queque ter só smiles verdes :) e por muito simples que pareça resulta! Se ultrapassar dois vermelhos :( por semana não posso ter o meu dia da asneira (onde não treino e posso comer mais à vontade).
Deixar alguma coisa para trás: esta dica adaptei de uma revista e tem sido uma boa ajuda. Basicamente quando vão correr levem convosco um ou dois objectos pequeninos mas se tenham significado. E deixem um em cada ponta do percurso, assim não só vão ter de o acabar, como tem de voltar tudo para trás para ir buscar o outro. Em dias de chuva também funciona em escadas, deixem um no fundo e outro no topo das escadas. Subam e desçam, voltem a subir a correr para ir buscar o objecto e depois para baixo para ir buscar o outro. Vão fazer mais do que estavam à espera ;)
Só 5 minutos: quando faço exercício logo de manhã ou ao fim de tarde, preciso de arranjar forças gigantes para me conseguir levantar da cama ou do sofá! Então digo para mim mesma que são só 5 minutos, vou só correr 5 minutos, vou só fazer os primeiros minutos do vídeo de treino... E geralmente depois de começar levo as coisas até ao fim ;)
Não são dicas infalíveis, ainda assim me baldo uma ou outra vez, mas resulta a maioria das vezes. E as meninas têm alguma coisa que vos faça mexer o rabo mesmo quando não vos apetece mesmo?

quarta-feira, 19 de fevereiro de 2014

Open My "The Secret Bag" - Fevereiro 2014

Vem tarde, mas vem com muito gosto :) nos últimos dias não consegui fazer o que tinha planeado, mas espero que não fiquem muito chateadas comigo ;b


Mais uma Bag que valeu a pena monetariamente e que cumpre aquilo a que se propõe, que é dar a conhecer produtos e marcas novas, que não teríamos acesso de outra forma ;)

terça-feira, 18 de fevereiro de 2014

Os 10 maiores erros capilares!

Se querem um cabelo lindo e brilhante - quem não quer certo? - então tem de ter atenção a como tratam os vossos fios. Eu aprendi da pior forma que a maneira como lavamos, secamos e penteamos o cabelo pode mesmo afectar a saúde e aspecto dele. Os maiores erros são... 
1. Não pentear antes de lavar: O cabelo fica mais fraco quando está molhado, e cabelo molhado tem maior probabilidade de emaranhar. Para prevenir os nós devido à lavagem o melhor é escovar antes de entrar no duche, além de que activa a circulação do coro cabeludo ficando mais bem lavado. Se gostam de usar pente no duche, o melhor e aplicarem amaciador e desembaraçar com os dedos, só depois usar o pente e passar o cabelo por água! 
2. Pentear só as pontas: Certamente já ouviram que pentear demais pode provocar estragos, mas os óleos naturais do couro cabeludo são o melhor condicionador que existe. Escovem o cabelo para estimular a circulação e crescimento capilar, e escovem das raízes até às pontas para manter o brilho natural :)
3. Ser maníaca das limpezas: A maioria dos cabelos não beneficia de uma lavagem diária. Lavagens crónicas retiram todos os óleos naturais deixando o cabelo baço e sem vida. Tomem banho todos os dias, mas se não costumam usar muito produtos capilares, experimente passar apenas por água, ou usar um champo seco.
4. Amaciador parcial: Já todas ouvimos que só devemos usar amaciador nas pontas para prevenir oleosidade e falta de volume, mas meninas com cabelo fino e com tendência a queda devem tratar das raízes também porque tem um cabelo mais susceptível à queda. Demasiado amaciador também é um problema. Por isso o que vos aconselho é a usarem o amaciador só mas pontas, mas quando usam máscaras (vejam o meu cronograma capilar) usem no cabelo todo, para dar vitalidade ao cabelo desde a raiz. Independentemente da forma como o fazem, é importante que passem por água até retirarem todo o produto e de vez em quando usem um champo anti-resíduos para o limpar a fundo.
5. Secar intensivamente com a toalha: A maioria dos produtos capilares pode ou deve ser aplicada depois do cabelo seco com toalha (sem excesso de água), mas esfregar demasiado o cabelo vai abrir a cutícula levando a um cabelo frisado e maior risco de quebra. O melhor é usarem uma touca atoalhada e depois sacudir os fios com os dedos e deixar secar ao natural. Vai demorar mais tempo, mas é mais saudável!
6. Esquecer de usar protector de calor: É fácil de entender que o calor é um dos elemento que mais estraga o cabelo. Mas se não dá para viver sem secar, esticar ou ondular, o melhor é usar sempre um protector capilar que não só vai proteger os fios como fecha as cutículas promovendo o brilho e a suavidade do cabelo. 
7. Usar ferro em cabelo molhado/húmido: Cabelo molhado com instrumentos quentes não se devem misturar. Os ferros podem queimar a cutícula aberta do cabelo molhado, levando a um cabelo fraco e com aspecto de palha. Devem secar o cabelo ao ar ou com secador sempre, mesmo quando estão com pressa. É usar protector antes de secar e novamente antes de usar o ferro!
8. Usar laca antes do ferro: Nunca tive esta brilhante ideia, mas já ouvi em amigas minhas um barulhinho enquanto usam o ferro. Tudo porque o álcool da laca queima em contacto com o calor. Por isso usem a laca sempre depois de usar o ferro. 
9. Dar volume com pente todos os dias: É uma das minhas técnicas preferidas para dar volume ao cabelo, mas só a uso de vez em quando para um vavavum extra... Mas fazê-lo regularmente estraga o cabelo e como é perto da raiz vão enfraquecer todo o fio. O melhor é usarem um spray de volume para raízes e secar o cabelo de cabeça para baixo, para um volume natural e sem estragos ;)
10. Pensar que podem reparar pontas espigadas: Lamento muito, mas depois de espigadas não há produto nenhum que as possa recuperar. Podem cortar, podem disfarçar, mas não podem elimina-las. O melhor é prevenir (evitar lavagens extremas, secar o cabelo em demasia com a toalhas ou abusar de instrumentos de calor). Para minimizar o aspecto podem usar seruns ou produtos com cera de abelha :)


Eu já cometi quase todos os erros que vos falei aqui, e hoje tenho um cabelo mais saudável e brilhante, que está a recuperar volume e cai cada vez menos. Por isso se acham que o vosso cabelo precisa de voltar à vida, experimentem estas dicas a par com meu cronograma capilar ;) 
*imagem Google

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

O quanto eu gostava de ter...

... Uns SpringBlade da Adidas! :)

Como estou numa de dar dicas de corrida, andei a ver uns ténis girinhos para vos recomendar, e continuo a perferir os meus Sketchers Memmory Foam Plus, que ganhou o Carneiro de Prata para artigo de desporto.
Mas este fim de semana dei de caras com estes pequenos :0

Fiquei logo com os olhinhos a brilhar. São tão fofinhos. Gosto da cor. Gosto da originalidade!!
E a sola, não é assim só porque lhe deu na telha. Não, parece que estiveram 6 anos a desenvolver esta sola de 16 lâminas, que servem quase como uma alavanca e promover o movimento. Além de amortecer o impacto nas articulações. Simplesmente adoro. Só é pena o preço (180€) que não combina nadinha com a minha carteira :(

Eu li a opinião da editora do InStyle.com é parece que só não funciona muito bem em passadeira...

É que são mesmo fofinhos. Se alguém estiver assim com vontade de mos oferecer eu agradeço ;b

sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Tenho o melhor namorado de sempre... ♥

Eu não ligo nadinha ao Dia dos Namorados. Nunca ofereci nada, nunca fiz questão de receber nada. Mas o facto é que de vez em quando la vem uma surpresa. Sei que me deu pelo miminho, para eu ter todos os copinhos da colecção... Mas foi um gesto fofinho que eu gostei muito (sou fácil de agradar)!  E é sinal que lê o meu blog ;b

Obrigada 

Como recuperar Pó Compacto ou Sombras em Pó?

Se viram o meu video de Beauty Favorites de 2013, sabem que aqui o desastre com pernas deixou cair o seu mais querido Pó Fixante e Matificante, o grande StayMatte da Rimmel London.
Pois então que muitas de vocês me disseram que o podia recuperar e eu que não sabia tal coisa fiquei muito admirada! Decidi experimentar, mas como não sabia se a coisa ia correr bem só queria fazê-lo quando tivesse outro em stock para substituir caso desse asneira... Mal eu sabia que o pó andava esgotado por todo o lado. Assim que o apanhei, meti mãos à obra e decidi experimentar operar o meu pó, que hoje está vivo e recomenda-se, graças a vocês!

O estado do pequeno antes da operação!

Depois de esmagar tudinho com o cabo de uma faca...

... Juntam-se gradualmente umas gostas de álcool e mistura-se tudo até formar uma pasta! 
(neste momento agradeci ter comprado um para o substituir, não acreditei que depois de parecer mosse de chocolate alguma vez voltasse a funcionar!)

Alisar o melhor que conseguirem e deixar secar...

... Durante o processo de secagem ir calcando com um objecto enrolado num tecido absorvente. 
(usei uma moeda de 2€)

E este é o resultado depois de 24h sem lhe tocar. Sequinho e a funcionar na perfeição.
(como podem ver entusiasmei-me a calcar o pó com a moeda ;b)



Não filmei porque achei que não valia a pena por já existirem muito vídeos por aí - eu baseei-me no da Inês Mocho.

Quero deixar o meu MUITO OBRIGADA a todas as meninas que me deram esta dica preciosa :)

quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014

TAG: Os meus segredos de beleza


No inicio da semana a Tyna (a quem "roubei" este titulo ;b), do blog Secret Life desafio-me a responder a esta Tag. Achei imensa piada e aceitei o desafio na hora. Venho então partilhar com vocês e convido-vos a responder à Tag também, seja por comentário, ou no vosso blog e deixem o link para depois eu ler ;)

1º Acordas e tens umas enormes olheiras, como resolves?
Tenho olheiras por natureza. Geralmente lavo a cara com agua fria e disfarço-as com corrector ;b Básico, básico!


2º Um exfoliante caseiro.
Para a cara uso o gel de limpeza com açúcar, mas o meu preferido é para o corpo. No verão trago sempre uma garrafa de 1,5L cheia de areia da praia, depois é só misturar com um body lotion ou gel de banho e temos um exfoliante para pernas e pés :) Convém que seja areia seca para não ganhar cheiros e fininha para não magoar, as melhores são de praias com muito vento, como o Guincho ;)


3º Uma máscara caseira
Mascara com ingredientes domésticos é  uma mistela de ovo, colher de sopa de leite e uma colher de chá com mel. Deixar secar e retirar com agua morna. É uma mascara hidratante sem deixar a pele oleosa, e reafirmante ;)


4º Como hidratas o teu cabelo?
Sempre que lavo o cabelo uso nas pontinhas o óleo Extraordinário da L'oreal. E uso mascaras hidratantes segundo o meu cronograma capilar :)


5º Partilha um ritual de beleza..
Além da típica limpeza fácil 2 vezes por dia, o meu maior ritual de beleza deve mesmo ser o cronograma capilar, ou a aplicação rigorosa de produtos para crescer pestanas :b

6º Fala de um produto que seja eficaz e que custe menos de 5 euros.
Vou ter de falar de blush! Além de ser o meu produto preferido de maquilhagem tenho dois excelente e baratinhos. O primeiro falei nos Beauty Favorites de 2013, nada mais nada menos que uma sombra de olhos da Kiko que adaptei para blush, é fabulosa e em saldos custa 2,50€. O segundo falei nas Minhas Prendas de Natal e é um blush da Sephora em bastão que reage ao pH da pele, sendo único para cada pessoa e custa exactamente 5,00€ :)


7º Acordas com uma enorme borbulha, como resolves?
Primeiro pânico! E acho que aquilo é tão grande que as pessoas vão olhar para mim e só vão ver a maldita da borbulha. Depois, logo a seguir a lavar a cara, uso o meu mais recente queridinho, o Creme de Acção Rápida Contra Borbulhas e Pontos Negros da Clerasil. Era um pouco céptica e apesar de não ser exactamente em 4h como promete é bastante eficaz... Podem ver o que achei nos meus favoritos de Janeiro ;)


8º Um alimento que contribui para o teu bem estar?
Agua! É impossível sair de casa sem levar agua... Ao ponto de cá por casa a última coisa que me perguntam antes de sair é sempre "Pipas, tens agua?" ;b é que fico mesmo impossível quando não tenho agua por perto! 


9º Um truque de maquilhagem?
Nenhum :( Só sei fazer coisinhas muito básicas!


10ª Partilha à tua escolha, um truque de beleza...
Dentes e olhos brancos. Pois, para mim não há nada melhor do que estes dois pontos. Mesmo com a melhor das maquilhagens se tivermos os dentes manchados ou os olhos raiados de sangue, é impossível estar com bom aspecto. Por isso o meu melhor truque é lavar os dentes com pastas que promovem a brancura dos dentes e ter gotas para olhos cansados. Sempre com bom aspecto, mesmo sem maquilhagem ;)


11º Partilha um link de um vídeo com uma dica de beleza que gostes muito.
Gosto muito da Heart, do canal ThatsHeart. E poder transformar o cabelo comprido em curto, sem ter de o cortar é óptimo para variar ou para os dias quentes ;)


*Basta carregarem nas palavras a azul para irem directamente para os links ;)

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

Tutorial Cabelo para o Dia dos Namorados

depois de fazer o meu Tutorial Maquilhagem para o Dia dos Namorados, filmei também como fazer um cabelo super simples e romântico, que combina muito bem com a maquilhagem ;)


Espero que gostem e subscrevam o canal para continuarem a ver os meus vídeos :)

terça-feira, 11 de fevereiro de 2014

Corrida para principiantes: Como Começar?

Tenho recebido alguns mails de meninas que querem fazer exercício sem gastar dinheiro em ginásios e equipamentos, a maioria fala da corrida e pedem-me dicas. Como é que começam, se tenho algum plano para lhes dar, qual é o truque para se gostar de correr, alguma dica para ficar em forma mais depressa... Por aí!
Eu não sou formada na área, por isso tudo o que sei foi-me ensinado por outros ou que aprendi depois de experimentar. Assim, decidi fazer uma série de posts durante as próximas semanas para tentar tirar todas as duvidas e se quiserem que esclareça alguma coisa especifica podem deixar nos comentários que eu ajudo no que puder :)



Como começar?
Começar uma actividade nova pode ser difícil, especialmente se pouco ou nada sabemos sobre ela. O ideal é começar a ler sobre o assunto e ir experimentando e aperfeiçoando ao longo do tempo. Correr pode ser uma actividade excelente para qualquer pessoa experimentar, independentemente da idade e do nível físico. É sempre possível melhorar ;)

Devo ter um plano? Qual?Primeiro é óbvio que devemos ter um plano, não só é mais fácil de nos organizamos como ajustar à medida que evoluímos. O tipo de plano é que vai depender do tempo disponível e do nível físico em que se encontram. É importante ter noção que se estão a começar não devem planear ir muito longe, ou muito rápido, não só vai ser desmotivador não conseguir cumprir, como se podem arriscar a uma lesão. Comecem por correr 20 minutos 2 ou 3 vezes por semana e aumentem gradualmente o tempo que correm, depois os dias que correm e mais tarde ritmo a que correm.Se mesmo assim os 20 minutos são difíceis de cumprir não há mal nenhum em fazer intervalos de caminhada (até dá mais resultado), façam 4 minutos a andar e 2 a correr e conforme vão ficando mais fortes podem reduzir ou até eliminar os intervalos de caminhada.Quando se está a começar não é importante os quilómetros que correm, nem se devem preocupar com isso. Concentrem-se nos minutos e com o tempo apercebem-se que estão a fazer mais quilómetros no mesmo intervalo de tempo, simplesmente porque começam a ficar mais rápidas!
Que equipamento preciso?A vantagem de um desporto como a corrida é que não é preciso muito equipamento. O maior investimento que devem fazer, e se querem mesmo começar a correr a sério convém escolherem um bom par de ténis de corrida - não de caminhada, não de balanço, não de trail, mas uns ténis de corrida, seja para passadeira ou estrada. Procurem lojas especializadas onde terão pessoas para vos aconselhar qual o melhor par de ténis para aquilo que querem.As menina também devem comprar um bom sutiã de desporto (vou fazer um post mais detalhado sobre isto em breve) que suporte e seja respirável.Conforme vão melhorando e começando a definir objectivos um relógio desportivo digital é útil, bem como uma banda para monitorizar os batimentos cardíacos. Hoje em dia também umas boas apps nos telemóveis são uma mais valia ;)
O que devo esperar?Os bons resultados vêm com o tempo, não basta correr uma faz para ficar em forma ou super saudável!Para começar devem esperar pernas doridas no inicio, mas se mantiverem a rotina as dores musculares vão desaparecer gradualmente. Se sentirem dores agudas em algum lugar descansem uns dias para recuperar e se a dor precistir mesmo depois desse descanso consultem um medico.Saber a diferença entre cansaço e lesão é importante, mas la porque vos doí um músculo não quer dizer que se magoaram, só estão a acordar-lo de uma sesta prolongada e isso custa ;) não deixem que isso seja uma desculpa para fazerem progressos!

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

Tutorial Maquilhagem para o Dia dos Namorados

Decidi fazer a vontade a algumas meninas e partilhar uma das minhas maquilhagens. Por muito simples que sejam parece-me que há sempre alguém que quer saber como... Por isso partilho algo muitíssimo simples e qualquer uma consegue fazer, mesmo sem muito jeito - como eu! ;)


Produtos usados:
Primer lissante, Sephora
Corrector Fit Me, 20 Sand, Maybeline
Base SuperStay 24h, 10 Ivory, Maybeline
Pó fixante, StayMatte, 004, Rimmel London
Bronzer, 01 Clair/Light, Sephora
Blush Me Pink, MeMeMe
Iluminador, 01 Dazzling Highlighter, Kiko Milano
Bálsamo Reparador Lábios, Manteiga Karité, Yves Rocher
Palete sombras, Yves Rocher
Lápis Olhos Roxo (não sei a marca)
Mascara Preta, Être Belle
Batom 07 Hot Magenta, MeMeMe
Batom 22, Yves Rocher


Espero que gostem. E voltem para ver o como fazer o cabelo que eu acho que combina com esta maquilhagem :)

O quanto eu gostava de ter...

... Especial dia dos Namorados!

Eu não sou grande fã do Dia dos Namorados, acho que é um dia puramente comercial e que foge ao verdadeiro significado do dia de São Valentim.
Ainda assim muita coisa gira se vê por aí para este dia e apesar de não fazer questão de o receber no dia (não troco nem nunca troquei prendas neste dia), acho que são coisas amorosas que os namorados podem trocar em qualquer altura, e não porque alguém disse que tinha de o fazer no dia 14 de Fevereiro.

As coisinhas que gostava de receber para partilhar dois:


Livro: All the Love in The World, de Jesse Hunter, Bertrand 11,39€
Quero muito este livro! E apesar de só ter tido conhecimento dele agora é um livro para qualquer altura do ano. Não precisam de gostar de ler porque só tem fotografias tiradas por todo mundo pelo autor e a mulher ao maior símbolo de amor de sempre, o coração :)  Adorei!

Love box - Flor de algodão, da Sephora, 17,90€
Caixinha composta por um gel de duche personalizável com um marcador, creme para lavar as mãos, um puff de duche vermelho e um coração efervescente para um banho a dois, com uma mensagem secreta ;)

Copo de Gomas variadas, Hussel, 3,98€
Eu tenho todos estes copinhos (romance, terror, comédia, Carnaval, Pascoa, Natal...) e só me falta este! São uma prenda super fofinha para os gulosos desde mundo! E bastante em conta :)

Garrafa de Vinho Tinto Amo.te, Continente, 7,99€ 
Para quem gosta de vinho esta é a minha sugestão para um jantar romântico. A garrafa pode ficar depois de recordação e ser usada como solitário para flores ou castiçal para velas ;)


Vou só deixar uma sugestão, que mesmo já não sendo uma coisa que eu gostava de ter... É um bom filme para se ver com o namorado. Comédia romântica como se quer ;)

domingo, 9 de fevereiro de 2014

Na minha casa de sonho...

Depois de uma biblioteca ou um recanto de leitura, aquilo que eu mais quero na minha futura de casa é uma banheira! Não é difícil de perceber, não há nada mais relaxante que um banho de espuma. E apesar de não me imaginar a fazê-lo todos os dias, gostava de ter essa opção.

São lindas anos são?

* imagens Google

sábado, 8 de fevereiro de 2014

Favoritos Janeiro / 1ªs nomeações Carneiros de Prata

Filmar este video foi épico! Depois de 3 tentativas em dias diferentes, hoje lá consegui leva-lo até ao fim sem interrupções :)

Algumas meninas pediram-me para fazer os Carneiros de Prata todos os meses, mas optei por vos mostrar os meus favoritos e algumas nomeações, que provavelmente vou pedir a vossa ajuda para escolher os vencedores ;)

Subscrevam o canal e o blog para saberem sempre quando ponho vídeos e posts novos ;) e agora também podem estar a par de tudo no Facebook eBlogLovin :)

sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

Andei a viver debaixo de uma rocha!!

Uma pessoa lê vários blogs com regularidade, talvez até dezenas deles... E como se manter a par de tudo? Para mim parecia simples, punha todos nos favoritos e uma vez por dia lá percorria a lista, um por um, a ver as novidades. Nem sempre havia posts novos, mas mesmo assim tinha de lá ir confirmar.

Pois que ontem à noite assim na maluqueira dispus-me a ver o que era o bloglovin' que vários tinha na lateral para seguir, que outros tantos pediam como requisito para sorteios e outros que tais. O que eu não sabia era o que era na realidade.

Eis o meu espanto quanto percebo que se trata de um site/aplicação, que nos da no feed diário os post novos de todos os blogs que queremos seguir! Sim leram bem, TODOS!! Nacionais e internacionais, e mesmo que o autor do blog não tenha conta no bloglovin é possível seguir esse blog. Achei assim qualquer coisa de extraordinário! Obviamente que já criei conta e em menos de 24h já sou seguidora de 26, alguns que lia outros que me foram sugeridos. Essa é outra coisa mesmo boa, conforme vamos seguindo os "nossos" blogs preferidos são nos sugeridos outros do género que podemos gostar e temos a oportunidade de descobrir coisas muito interessantes. Estou maravilhada! 



Fiquei mesmo fã! Agora além do Facebook, youtube e do instagram, também vos recomendo seguirem o blog pelo bloglovin' :)

Ainda este fim-de-semana ponho um botão directo na barra lateral.

P.s. Não, este post não foi patrocinado, gosto mesmo é de dar valor a coisas que valem a pena ;)

quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014

Dicas para esticar o tempo em que fazem exercício.

Falar para vocês, quando estão a trabalhar ou com os amigos pode parecer ridículo, ou que estão loucas. Mas auto elogiar-se e auto motivar-se enquanto suam é do melhor que há para continuarem mais um pouco ou intensificarem o exercício. 
No artigo de Outubro da Medicine and Science in Sports and Exercise, provaram que os ciclistas que repetem pensamentos positivos (como: “stay strong”, “you’re almost there” e “you can do it”) quando treinam conseguem ir mais longe e não sentem estar a esforçar-se tanto como os que não se auto-motivam. Para mim é "só mais 5 minutos", "só mais 5 repetições" "se não fizeres vais ficar um balão" e geralmente costuma resultar!

Outra dica que eu aprendi à já um ano, no instagram se não me engano, e que tem sido assim a minha favorita! Não é estranho verem-me a fazer exercício, seja qual for, e por a mão na barriga... E não, não são cólicas nem dores de burro! É muito simples, quando queimamos calorias suficientes para compensar as que comemos, o corpo começa a queimar gordura, e se sentimos as bochechas a arder a barriga fica fria. Só quando  fica fria é que começamos a perder gordura e quanto mais fria, mais gordura queimamos. Por isso é que eu me motivo muito com a barriga fria. Vou pondo a mão para saber se já estou a queimar gordura e quando estou ponho-me para dentro "vai morrer barriga, vou fazer isto mais x tempo/repetições e tu vais desaparecer... Muahahah" ( ok, talvez não faça o Muahahah, mas agora pareceu-me apropriado ;b)


E são estas as minhas dicas, para fazer os últimos minutos, para perder os últimos quilinhos, para baixar os últimos valores percentuais de massa gorda corporal. E vocês que dicas usam?

terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

Perder a barriga na próxima corrida

Isto de perder aquela barriguinha teimosa não é nada fácil. Uma pessoa come bem, faz exercício e ela continua ali muito orgulhosa a olharmos ao espelho do estilo "daqui não saio, daqui ninguém me tira!" Por isso andei na caça de dicas que ajudam a perder a barriguinha... E agora vou partilhar convosco como podem "perder" a barriguinha na próxima corrida.

  1. Muda de ritmo: Está provado que HIT ajuda a reduzir a gordura abdominal bem como aumentar o metabolismo. Assim em vez de correrem sempre no mesmo ritmo, intervalem minutos de máximo esforço com minutos de recuperação.
  2. Vai mais longe: a verdade é que não podemos perder gordura localizada, e por isso é que só o abdominais típicos anos vos dão aquela barriga de sonho. A chave está em reduzir a gordura corporal e a única maneira de o fazer é queimar mais calorias que as consumidas. Por isso com um aumento de exercício atingem esse patamar. Pensem nisso da próxima vez que forem correr e vão aguentar só mais 5 minutos ;) 
  3. Joelhos ao peito: Pois, é mesmo aquele movimento parvo que nos obrigavam a fazer durante o aquecimento em Educação Física. Se estão a perder peso e gordura corporal, vão acabar por perder barriga e nessa altura vamos querer revelar uns abdominais definidos. Quando estiverem a correr com tempos de intensidade intervalados, juntem também um minuto de joelhos ao peito. Foquem a força de levantar as pensas na barriga e não nas pernas e por muito ridículo que possam parecer no verão podem exibir a barriga aqueles que gozaram convosco ;)



* imagem Google

segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

O quanto eu gostava de ter...

... O Kit Primping with the Stars da Benefit!


Pois que gosto muito do aspeto das coisinhas da Benefit, e tanta gente fala que a curiosidade aumente. Gostava mesmo de experimentar o POREfetional e o They are Real, mas as coisas são tão carotas que este conjunto de travel sizes me parece bem mais aceitável.


Este conjunto ronda os 35€ na Sephora ;)