sábado, 30 de novembro de 2013

Sorteio de Natal - Fechado!

E pronto aqui está o sorteio. Espero que gostem e participem ;)


Regras:
Gostar da página de Facebook do Blog - Na Pele d'aCarneiro, basta clicarem ai na barra do lado;
Seguir o canal do YouTube, que também podem clicar aí no lado; (se gostarem façam like no vídeo - não é obrigatório para entrar no sorteio)
Seguir o Blog, onde diz "Aderir a este site", logo por baixo do símbolo do YouTube;

E por fim, preencher o formulário abaixo, para eu poder contactar o vencedor(a). O passatempo acaba segunda-feira dia 9 de Dezembro às 23h59 e o vencedor(a) será anunciado aqui no Facebook e tem até ao fim do dia 10 para responder ao meu e-mail, ou escolherei outro vencedor. Sempre através do random.org.
O sorteio é apenas a nível nacional, o que quer dizer que as meninas das ilhas também podem participar!

Boa sorte a todas! ;)

sexta-feira, 29 de novembro de 2013

William, o meu melhor amigo!

Para quem já viu os meus vídeos sabe que eu tenho um cão. Um belíssimo de um YorkShire Terrier. É lindo que só ele e de uma doçura que nunca imaginei. Este não é o meu primeiro animal de estimação, quando era pequena tive uma cão, mas quase não tenho memórias, depois tive vários peixes, uma gata (a Fifi), um pássaro (o Doraemon - era azul com a barriga branca) e agora tenho o William, ou Willy (ou tantas outras coisas que me lembro sempre olho para ele) e a minha irmã um porquinho-da-índia, o Duda.

Não vos sei dizer porquê mas este cãozinho é assim uma paixão para mim. Se não anda ele atrás de mim de um lado para o outro, ando eu a correr tudo à procura dele. Fazemos tudo juntos, dormimos no mesmo quarto e por vezes até partilhamos a cama (costuma dormir no tapete e quando esta frio, numa manta aos pés da cama), quando eu estou a comer ele está sentado ao meu lado, se estou no computador ou a ler, lá está ele a dormitar na cadeira do lado, se estou no sofá a ver tv o pequeno vem enroscar-se em mim... E se há coisa que me custa neste mundo é ter de sair de casa e ele ficar sentado a ver-me fechar a porta. É um aperto no coração que nem vos digo. Este pequeno fez 3 anos a 29 de Outubro e eu já nem imagino a minha vida sem ele. 

Por isso sempre que vou a algum lado, estou sempre a pensar nele. Tipo que ele também ia gostar de isto ou aquilo, tal e qual uma pessoa. Enfim... Hoje não resisti a trazer uns presentinhos para ele. Um osso de corda colorido e um porco que chia :) achei um piadão. 


Neste momento ele está ao meu lado a tentar fazer sabesse lá o que ao osso, que já está todo babado e nem o posso tentar agarrar que ele começa a puxar do outro lado ;b parece uma criança com uma daquelas rocas para coçar as gengivas quando os dentes começam a nascer. E o porco, coitado foi total e completamente renegado. Eu acho que ele tem medo dele. Se calhar porque eu vinha tão entusiasmada com aquilo a chiar que fugiu mal me viu com aquilo na mão. Mas quando lhe passar a obecessão pelo ossinho de corda, pode ser que lhe de alguma importância :)


quinta-feira, 28 de novembro de 2013

5 maneiras de inserir + exercício na vossa rotina diária

Ontem descobri que há sítios onde se pode pagar a despesa com agachamentos, flexões e abdominais e um deles é o metro em Moscovo, onde podemos pagar o bilhete com agachamentos em vez de dinheiro. Achei a ideia genial e acho que se em Portugal houvesse iniciativas deste género éramos todos muito mais elegantes. Mas como não estamos em Moscovo e não me parece que isso mude brevemente, achei que a melhor forma de contornar isso é introduzir algumas maneiras de queimar calorias extra durante as nossas actividades diárias. ;)
1. Ao telefone
Sempre que estiverem ao telefone, façam os chamados leg lifts. Só tem de se por de pé, com os dedos dos pés apontado para a frente e elevar uma das pernas ligeiramente para trás. Assim, trabalham os glúteos e toda a zona lombar para se manterem equilibradas.
2. A espera matinal
Enquanto esperam que a máquina faça o café, que a água do chá ferva ou que o leite aqueça no microondas, aproveitem para fazer umas flexões. Calma, não vos vou dizer para se deitarem no acho todas vestidinhas e depois de tomarem banho. Só tem de por as mãos na bancada, por os pés mais atrás, de modo a ficarem as uns 45 graus, e só têm de flectir os braços. São as chamadas flexões de bancada. Quando mais juntas tiverem as mãos mais músculos trabalham. Desde braços, a ombros, peito e costas. E como é pouquinho tempo, nem chegam a suar :)
3. No supermercado
Se costumam ir ao supermercado à hora de almoço comprar alguma coisa para comer, ou até algo que falta para prepara o jantar de logo à noite, levem um cesto. Esqueçam lá os carrinhos ou tróleis que não custam nada a levar. Levem antes um cesto no braço e assim que começar a doer troquem para o outro. Se tiverem de esperar na caixa levantem ligueiramente um pé, pratiquem o equilíbrio e mais uma vez estão a fortalecer a zona lombar :)
4. Em filas de transito
Não são poucas as vezes que nos apanhamos enfiadas no transito. E aí dentro do carro não há muito a fazer certo? Errado. Se forem tímidas aproveitem para contrair os glúteos, vezes e vezes seguidas. Como estão sentadas em cima deles é como se fizem com pesos e tem mais resultados que imaginam. Se não tem vergonha de fazer figuras dentro do carro, aumentem o volume do rádio e ponham-se a dançar como se o mundo fosse acabar... E se sorrirem para o condutor do lado ele ainda sem põe a dançar também e tornam o transito mais divertido para todos ;)
5. Apanhar alguma coisa
Em qualquer lugar que tenham de apanhar algo do chão - seja a roupa, os sacos do supermercado ou as chaves que caíram - façam um agachamento. Mantenham as costas direitas, dobrem os joelhos e desçam o corpo até ao chão. Assegurem-se que os joelhos não ultrapassam os dedos dos pés e que mantêm o rabiosque e os abdominais contraidos.
São 5 dicas muito simples e fáceis de executar, se podem fazer a diferença. Aliás tudo pode fazer a diferença. Não descurem a vossa deita, nem o vosso plano de exercícios e com estas dicas vão ver resultados ainda mais depressa ;)

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Dicas para uma pele bonita!

À coisa de dois meses começaram a aprender-me umas borbulhas horríveis no maxilar inferior. E se na primeira semana não liguei porque coincidia com aquela altura do mês, ao fim de três semanas a coisa já me estava a chatear solenemente. É que saia uma e chegava outra! Como sofri bastante com o acne por volta dos 14, 15 anos, nunca tive por hábito mexer na cara e espremer borbulhas, mas já estava a entrar em desespero. Troquei de produtos da cara, não fosse aquilo já estar estragado ou assim e fui pesquisar o que poderia ser e o que fazer para melhorar. No entanto se a coisa não corresse bem já estava decidida a ir à dermatologista. 
Pelas pesquisa que fiz dizia que o mais provável era uma reação a excesso de produtos lácteos. E eu pus-me a fazer contas à vida. Ora no pequeno almoço ou é uma caneca de leite e um pãozinho integral com vaca que ri e mortadela de Peru, ou é uma tigela de cereais com leite. A meio da manhã vai sempre um iogurte líquido, ao meio da tarde é rara a vez que não vai um iogurte ou um queijinho... Senhores! Fiquei parva com a quantidade de leite e produtos lácteos que ingeria diariamente. Não é à toa que vão quase 2 paletes de leite por semana cá em casa. Mas antes de chegar ao leite, pensei que fossem os produtos de limpeza e até a pílula, mas nunca fiz nada de drástico, por isso não se ponham a inventar nem deixar de comer...

Resolução? Deixei de beber leite, iogurtes e vaquinha que ri e só eu sei o que me gostou. Adoro leite e ter de o deixar foi doloroso. Mas mentalizei-me, é só durante um mês a ver se melhoro. E os resultados? Nos primeiros dias a coisa parecia ainda pior, mas hoje tenho a pele quase perfeita, só umas marquinhas que ainda estão a desaparecer. E a explicação é que o leite, e consequentemente os seu derivados, contêm hormonas paras as vaquinhas bebés que podem desregular os nossos níveis hormonais, o que pode causar actividades irregulares e produção excessiva de óleos corporais.

Assim para melhorar o aspecto na minha pele tomei algumas medidas que vou partilhar convosco.
- Deixei de comer durante pelo menos um mês produtos lácteos e com açúcares adicionados, adicionando depois um dose a cada dois dias.
- Experimentei substitutos naturais como leite de soja, leite de amêndoa (odiei, só em batidos) e batidos (desde que os descobri sou fã, quase sempre um ao pequeno almoço e fico saciada a manhã toda).
- Passei a ingerir muita água (que já fazia), vegetais, frutas frescas ou secas (especialmente em batidos).
- Evito usar maquilhagem todos os dias e se não consigo mesmo, retiro-a mal chego a casa, mesmo que só limpem a pele antes de dormir. E limpo regularmente os pincéis que uso para me maquilhar.
- Faço exercício regularmente para oxigenar a pele e minimizar os níveis de stress.

- Mimo a pele com máscaras, limpezas, exfoliações... 

Outras dicas que descobri e já inseri na minha rotina:
- Mudo a fronha da almofada a cada 2 - 3 dias (em vez de uma semana).
- Uso uma toalha diferente de cada vez que limpo a pele (eu resgatei as toalhinhas de bidé dos conjuntos de toalhas da mãe, mas encontram conjuntinhos em todos os supermercados).
- O silicone dos amaciadores de cabelo tende entupir os poros, por isso eviteo que entre em contacto com a cara. E limpo a cara sempre depois do banho, que tenho os poros abertos da água quente. 
- Uso máscaras à base de ingredientes naturais, como mel e argila. 
- Mantenho o cabelo longe da cara, especialmente enquanto faço exercício, que deixa a pele e o cabelo oleoso. 


O mais importante e óbvio, é comer comida de verdade, que contenha vitaminas e nutrientes que "alimente a pele". É incrível com comer bem pode resolver grande parte dos problemas do nosso corpo e fazer-nos sentir bem.
No entanto se nada disto resultar aconselho-vos a consultar um dermatologista. O problema pode ser hormonal e precisar de tratamento. Somos todas diferentes e o que resulta para uma pode não resultar com mais ninguém. Tem um pouco a ver com observar o que origina as borbulhas e experimentar o que achamos ser as causas. 

E as meninas, tem alguma cura milagrosa para borbulhas? Gostavam que eu partilhasse as receitas dos meus Smoothies?

terça-feira, 26 de novembro de 2013

Mais recente aquisição!


Na realidade não é assim tão recente, uma vez que a paguei no fim de Outubro, mas só hoje foi entregue. E é uma balança que diz a % de massa gorda e a % de massa de água corporal.
Como sabem o meu objectivo desde o início não era tanto perder peso, mas sim massa gorda, de modo a ficar mais tonificada. E era uma chatice ter de andar à procura de uma balança que me desse essa informação. Assim, quando vi está na ShowroomPrivê por 9,90€, achei que era uma boa compra. E foi mesmo! Já a experimentei e estou bastante satisfeita. Quanto às entregas é que é uma desgraça... Mas depois da primeira experiência com as botas já não espero que nada me chegue às mãos dentro do tempo previsto. 

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

O Blog já tem Facebook ;)

No youtube tanto pediram que eu decidi fazer-vos a vontade. E por isso o Blog já tem Página no facebook :) 


Não se esqueçam de irem lá por gosto para estarem sempre actualizadas de quando eu escrevo no blog ou público um vídeo novo no youtube... Assim não perdem pitada! 

O quanto eu gostava de ter...

... A assinatura da Revista Saber Viver!

Ah e tal... Uma revista! Eu compro esta revista religiosamente desde Maio, se não me engano. E comprei a primeira por causa da capa. Falava-me de moda, beleza e viagens... E eu cá para mim "não sou de comprar revistas, mas e é para comprar, ao menos que compre uma que fale de tudo, assim não tenho de comprar umas 20..."
Bem dito, bem feito. Trouxe a revista para casa e desde então fiquei fã. Gosto do layout, gosto da forma como organizam a revista e gosto especialmente que me fale um pouco de tudo. Ela é roupa, é maquilhagem, é projectos DIY, é livros, é cd's e concertos, é viagens, é restaurantes, é receitas, é saúde, é até fitness e ideias para uma vida saudável... Pelo o editorial da revista deste mês, parece que é uma publicação recente, com cerca de um ano. E acho que deve ser uma das revistas femininas mais completas do mercado. Eu sou fã e é a única que compro.

Revista 2,50€; Assinatura 12 meses 30€; Assinatura 18 meses 45€

Já estou tão convencida que gosto dela, que tenho um lembrete no telemóvel para não me esquecer que ela sai por volta do dia 20. Agora só me falta assinar e esperar que a pequena venha cá parar a casa todos os meses... Mas ainda não me dignei a fazê-lo e como o natal está aí à porta é melhor esperar, não vá alguém querer oferecer-me uma assinatura ;b

sábado, 23 de novembro de 2013

Concerto - Buraka Som Sistema

Muito bom! Ah e tal, és a maior fã dos BSS? Não, não sou. Mas gostas de abanar o rabo ao som das musicas deles? Sim, gosto muito ;b
Arranjaram-me entradas para a estreia do documentário sobre os BSS + concerto ontem na Aula Magna e fui numa de passar um bom bocado, mas ainda bem que fui. Gostei muito do documentário, foi um prazer saber que eles correm mundo a representar Portugal. Mas mesmo a sério... Ao ponto de estarem numa rádio e os apresentarem como "Buraka Sound System" e eles corrigirem para Buraka Som Sistema. Gostei de saber tantas outras coisas, desde as origens de cada um dos membros, à maneira como produzem as músicas e onde vão buscar ideias e inspiração. Se tiverem oportunidade vejam, independentemente de gostarem ou não, é muito interessante e até divertido!
E se forem como uma das pessoas que lá estava, ainda ficam a saber que a Buraca não é um pais em África, mas um bairro na a amadora ;) só rir com estas pérolas...

Depois o concerto foi abanar o rabo do princípio ao fim. É impossível ficar indiferente ao que eles chamam de Afro-House. Não dá para ficar parado. E se alguém duvidava que na Aula Magna ( é com cadeiras) não ia dar para curtir um concerto de BSS, enganaram-se. Foi tudo ao rubro, aos saltos, de mãos no ar, com sala esgotada! Foi quase uma aula de zumba ;b saiu de lá tudo transpirado e tal... Nada como juntar o útil ao agradável certo? E eu que me tinha baldado ao exercício ontem, ficou logo compensado ;b
Tudo para dizer que gostei muito e que vale a pena... Mesmo que não seja muito ao vosso gosto, experimentem e vejam como podem ser surpreendidas ;)

Título do documentário.

sexta-feira, 22 de novembro de 2013

Primeiras impressões: The Secret Bag - Novembro

Depois de ter recebido a minha The Secret Bag decidi dizer-vos o que achei dos produtos despois de os experimentar. 

Batom The body Shop - Color Crush
A cor é deliciosa, mas assim qualquer coisa do outro mundo. Adorei mesmo! É o estilo que cor que é bom de usar nesta altura do ano no meu tom de pele. Apesar de quando o recebi odiei o cheiro quando posto nem se sente, e se por isso eu duvidava que o ia usar, agora não tenho dúvidas nenhumas que vais ser um dos meus batons diários. Aguenta bastante bem nos lábios mas é extremamente seco. Ou seja, se andarmos a dar beijinhos a toda a gente vamos deixar marca, mas continuamos com cor nos lábios e apesar da textura sedosa que aparenta dá a sensação de ter sempre os lábios secos, por isso é importante usar um bálsamo labial primeiro. ;)

Sombra de olhos, ColorStay 12H da Revlon - Ocean Blue 98
Nem sei muito bem o que dizer sobre esta sombra, por isso digo-vos que faz justiça ao nome que tem. É efectivamente duradoura, se dura as 12h? É bem capaz, mas nunca a usei durante tanto tempo. Fiquei bastante surpreendida e gostava experimentar outras cores, porque para mim o único defeito é mesmo a cor. Não me favorece nadinha. Tenho a pele clarinha com um fundo rosado mas frio e esta sombra não faz nada por mim, não me da aquele toque tchanan... No entanto acho que é um pouco caro, havendo outras com a mesma durabilidade mais baratas.

Hidratante de mãos da Lomasi
Quando abri o frasco cheirou-me a natal, mas depois de usar só se sente o cheiro a limão. Tem uma textura muito agradável e mais líquida do que estava à espera o que o torna muito fácil de espalhar. Não deixa as mãos pegajosas e não dá aquela sensação de ter uma luva calçada, o que acontece muito quando tem uma grande componente de silicone. Acho piada à tampinha, que o destingue de todos os outros cremes de mãos que tenho. No entanto apesar de uma hidratação imediata não acho que tenha grandes efeitos a longo prazo, por isso é óptimo para andar na mala e por logo depois de lavar as mãos ;)

Perfume Enjoy Man da Custo Barcelona
Esta amostrinha é para homem e eu quero muito o perfume de senhora. Sei que já saiu numa outra edição, mas eu não o apanhei. Regra geral não gosto muito de perfumes masculinos, ao ponto de vomitar se a coisa não me agrada (o meu namorado já só usa os que eu lhe compro ou escolho) e este foi assim uma surpresa. Adorei o cheiro e é uma boa aposta para um presente de natal ;)

Balística Think Pink da Lush
Passei uns dias fora é como tinha banheira é claro que tive de experimentar a minha balística! Apesar de já conhecer alguns dos produtos da lush nunca tinha experimentado uma balística porque não tenho banheira em casa...
Assim que a pus dentro de água até bati palminhas ;b um cheirinho que só ela, o banho ficou  todo rosa choque, mas assim mesmo intenso e ainda libertou uns corações pequeninos que nem sei de onde vieram. Aquilo é assim a dar para o efervescente e é super agradável, depois do banho fiquei super cheirosa e relaxada. O único contra é que é preciso passar água no fim de escoar, porque a banheira fica toda cor-de-rosa. Mas vale bem a pena e sem dúvida que vou comprar mais. 

Em suma, gostei muito da Bag, acho que estava bem diversificada e cumpriu bem o objectivo de me dar coisas novas a experimentar. Valeu os 18€? Sim, este produtos teriam-me saído mais caros se eu os tivesse comprado. No entanto, e apesar de ter gostado de os experimentar, não sei se os compraria outra vez (tirando a balística). Atenção, os produtos são óptimos e vou usá-los até ao fim, mas não são muito ao meu gosto. Adorei a cor do batom, mas é um pouco seco e gosto deles hidratantes, o creme é óptimo, mas a hidratação não é duradoura, a sombra é duradoura mas a cor não me agrada... Ainda assim, acho que vou arriscar na Bag de Dezembro ;)

quinta-feira, 21 de novembro de 2013

Primeiras impressões: SkinBox - Novembro

Depois de ter recebido a minha SkinBox decidi dizer-vos o que achei dos produtos despois de os experimentar. 

Creme unhas e mãos da Caudalie
A pequena embalagem é surpreendente. Pouco dá para muito. Não têm noção, menos de uma quantidade equivalente a uma unha do dedo mindinho da para as duas mãos. Cheira assim a citrinos e é super agradável e como depois de posto o cheiro desaparece rapidamente não se torna enjoativo. Posto isto, é um dos melhores cremes de dia que já usei (sim, tenho um creme de mãos que uso só à noite). A pele fica pronta ao toque mal se espalha e com uma sensação cerosa durante cerca de um quarto de hora... E mesmo depois de lavar as mão não sinto que preciso de mais creme, as mãos continuam suaves e aparentemente hidratadas. Se apanhar uma boa promoção compro ;)

Gel de Duche da Caudalie
OMG!! O cheiro deste gel de duche é qualquer coisa do outro mundo. A sério, gosto mesmo. E dura imenso tempo. Para terem noção, tomei banho de manhã e ao fim do dia quando vesti o pijama a minha pele ainda tinha o cheiro do gel de banho. Se é ou não relaxante? Acho que não, pelo menos não me senti mais relaxada do que em qualquer outro banho. Deixa é a pele um pouco seca, optei por não por creme para saber se o cheiro dura e tal e arrependi-me nesse aspecto, mas fora isso é fantástico. Cumpre todos os requisitos que se quer num gel de banho, limpa bem e cheira ainda melhor :) gostei muitíssimo. Provavelmente nunca o teria comprado mas depois de experimentar fiquei fã ;)

Água perfumada da Caudalie
Esta água não teve um grande impacto quando a recebi. Parecia ter um cheiro muito intenço a álcool e quase sem cheiro. Depois de a usar uns dias posso dizer-vos que é muito agradável na pele, meio floral, mas não dura muito tempo. Se quisermos estar sempre cheirosas temos e repetir a aplicação várias vezes. Claro que ser roll-on é um ponto a favor, mas mesmo assim não se tornou uma favorita e dificilmente dava dinheiro por ela.

Champô Quinina da Klorane
Eu fiquei bastante contente por ter recebido este champô, à muito que ouvia falar dele e queria experimenta-lo, mas nunca me tinha convencido a comprá-lo. Gostei muito da sensação que dá ao lavar e apesar de o ter sentido muito seco depois de enxaguar, ficou com um aspecto fantástico. Super solto e com um aspecto saudável, até com um pouco de volume. Gostei muito. Se vai ter resultados na queda e promoção de crescimento como promete, não sei, teria de usar durante mais tempo. Mas fiquei mesmo satisfeita com os resultados imediatos. Vale bem a pena, sem dúvida um dos melhores champôs que já usei.

BB Cream da Embryolisse
A maior supresa da box. Até fiquei admirada! Julguei-o pela embalagem, literalmente. 
Este é provavelmente o melhor BB Cream que experimentei, em termos de cor, textura e controlo de oleosidade. Quando li que este BB era indicado para todos os tipos de pele e com iluminador, pensei logo que ia ficar a parecer uma bola de discoteca, nada disso. Fiquei com a pele seca e com aspecto mate o dia inteiro, dá para acreditar? E quando tirei a maquilhagem à noite a toalhete ficou toda sujinha. É que nenhum outro fez tal controlo de oleosidade, quanto mais chegar ao fim do dia e ainda ter o que tirar da pele. Extraordinário! A cor também foi quase perfeita, talvez ligeiramente mais escura que o meu tom de pele, mas pouco e fico com um ar bem mais saudável. Fiquei muitíssimo bem impressionada. Gastei o tudinho até ao fim e fiquei a querer mais, vou com quase toda a certesa comprar.

Resumindo, a SkinBox em termos monetários não me parece que tenha sido uma grande compra (o valor dos produtos não compensa o que dei por ela), no entanto deu-me a conhecer produtos fantásticos que eu não compraria sem experimentar, por isso acho que valeu a pena. Estou muito satisfeita e já encomendei a de Dezembro ;)

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Receita - Panquecas de Banana

Mais uma receitinha saudável, para comerem bem e matarem os desejos de coisas menos boas. E agora perguntam-me "como é que panquecas pode ser saudável?"... Eu explico. Não tem farinha,  açúcar ou qualquer tipo de gordura. Ficaram curiosas? Experimentem antes de se porém com ideias ;)

Então precisam de uma frigideira anti-aderente, espátula para virarem as panquecas (podem virar no ar, eu não consigo ;b), uma banana madura (podem usar aquelas que estão todas as pintas pretas), uma colher de sopa de manteiga de amendoim e dois ovos. 
Só tem de esmagar a banana, juntar a manteiga de amendoim e os dois ovos. Batem tudo e façam 3 panquecas da maneira tradicional. Simples, não? E são deliciosas. Para mim chega assim, mas podem por mel, doce de um fruto que gostem ou até um pouco de manteiga. Mas experimentem, são saborosas e saudáveis ;)


Eu sei que não tem o melhor aspecto do mundo, mas pus demasiada mistura e quando tentei virar, as panquecas desmancharam-se todas ;b acontece!

terça-feira, 19 de novembro de 2013

Fazer o exercício de 1 hora em 30 minutos

Qualquer miúda sabe que pode ser difícil fazer exercício com uma agenda a rebentar pelas costuras. Mas acreditem, é possível. Por isso, se só tem 30 minutos ao almoço ou ao fim do dia, façam cada um deles valer a pena. Eu já falei disto e é provavelmente o melhor truque de fitness que eu aprendi nos últimos tempos: Interval Training, ou seja, treino em intervalos. 
Basicamente o que acontece é que vão suar imenso, intervalando exercícios de cardio de 3 a 5 minutos, com treino de músculos específicos. Se quiserem uma ideia, exprendem um exemplo:
Saltos tesoura *
3 minutos
Flexões de joelhos
3 minutos
Correr no lugar *
5 minutos
Lunges
3 minutos
Joelhos ao peito *
5 minutos
Agachamentos
3 minutos
Sprint no lugar *
5 minutos

Pranchas alternadas 
(30s esquerda, 30s frontal, 30s direita) x2 = 3 minutos
* Se tiverem passadeira ou num ginásio intervalem cada exercício com os respectivos minutos na passadeira, aumentado a velocidade em 0,5 de cada vez.
Este exercício tem de ser feito com convicaçao para funcionar e vai trabalhar pernas, rabiosque, braços e abdominais. Eu gosto de fazer este Interval Training porque queima gordura ao mesmo tempo que constrói músculo, para não falar que ajuda a acelerar o metabolismo e por isso queimar calorias extra durante todo o dia.

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

O quanto eu gostava de ter...

... A edição limitada da Kiko Milano!

Eu adoro produtos desta marca. Conhecia em Itália, quando fui a Milão com o meu namorado e trouxe uma carrada de vernizes. Meses depois abriu a primeira em Portugal e eu até bati palminhas. Talvez tenha comprado as primeiras coisas pelas recordações, mas posso dizer-vos que entretanto já experimentei várias coisas e até agora ainda não me desiludi. Até o serviço online é excelente. Enfim... Entretanto andei que nem louca atrás dos vernizes (agora estou a dar um descanso às unhas, mas sou louca por vernizes) sugar mat e só encontrei um. Hoje dei de caras com a nova edição limitada da Kiko, Digital Emocion e fiquei de olhos em bico. E a par com os vernizes também tem batons, a minha nova paixão. Quero tanto!!



Conjunto de 8 Vernizes SugarMat, 19,90€



Conjunto de 8 Vernizes Satin 19,90€



Conjunto de 5 Batons 16,90€

O natal vem aí... Se alguma alma caridosa me quiser oferecer eu ficarei eternamente agradecida! :)

domingo, 17 de novembro de 2013

Primark Haul - Novembro 2013

Mais um vídeo de comprinhas :) espero que gostem. E sim, o meu cão tentou impedir a filmagem deste vídeo rasgando o saco ;b


quinta-feira, 14 de novembro de 2013

Receita - Lasanha de espinafres

Hoje trago-vos mais uma receita rápida, fácil e saudável para fazerem... E depois não me venham dizer que só podem comer peixe cozido com brócolos, que não têm idea do que comer e que fazer dieta é uma seca. Está é a prova contrária disso e rende muito, porque enche mesmo.

As quantidades são para 4 pessoas, por isso adaptem. De qualquer forma isto é uma base, podem sempre alterar um ou outro ingrediente, basta imaginarem.

                      

Escaldem (até a água levantar fervura) um molho de espinafres grande em água com sal e ponham a escorrer. Num pirex coloquem cerca de 500 gr. de carne de peru alourada em azeite ou frango desfiado (costumo aproveitar restos de carne de outra refeição). 
Cubram a carne com fatias de queijo light (em substituição das placas de massa) e espalhem por cima os espinafres cozidos. Adicionem 3 tomates aos cubos (podem usar 1 lata escorrida) e coloquem por cima de forma uniforme a mistura que fizeram anteriormente com 8 ovos, 4 dentes de alho e oregãos a gosto triturados com a varinha mágica. Por fim cubram tudo com queijo ralado light e levem ao forno pre-aquecido a180 graus durante cerca de 15 minutos. Fica excelente, experimentem!

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Aaaaahhhhh... I'm bringing sexy back!!!

É isso mesmo... Eu estou que nem me aguento! Ao fim de mais de 10 anos a pedir que viesse a Portugal e depois de ter jurado que nem que tivesse de dar a volta ao mundo para ver um concerto deste senhor, as minhas preces foram ouvidas!! Sim, estou em fase de esteria completa... Mas o Justin Timberlake vem até mim, só para me dar música (eu sei que não é só a mim, mas as outras pessoas não interessam nada). Quando vi que ele aí vinha, o meu primeiro instinto foi ligar ao meu namorado e foi uma conversa do estilo:

Eu: Tu não estás a perceber, a sério que não estás a perceber!
Ele: O quê? O que é que aconteceu?
Eu: Não estou acreditar, isto não me está a acontecer!!
Ele: O quê babe? Já estou a ficar preocupado, podes dizer-me o que se passa??
Eu: AAAAAHHHHH (inclui saltinhos ao mesmo tempo) O JUSTIN VEM A PORTUGAL!!! Ao rock in rio dia 1 de junho... 
Ele: Ah, ok!
Eu: OK??? Não estás a perceber, temos de ir comprar bilhetes neste momento. Sim, porque vens comigo e já que não fui a tempo de apanhar bilhetes para o Bruno Mars, eu vou ao concerto do JT nem que me cosa toda! Temos de ir ao continente A-G-O-R-A...
Ele: Queres que eu vá lá? (Mora a 15 minutos do VG)
Eu: Oh, és o melhor namorado de sempre! Sim.. Quanto estiveres lá liga!!!
...

Entretanto meu melhor amigo já me escreveu no moral do FB:
"Ta tudo lixado para os teus lados!! ahahah
Olha quem vem aí para tu veres... (Foto do JT a dizer que vem ao RiR)"

Como eles me conhecem tão bem ;b Neste momento estes 3 pequenos são o meu tesouro mais precioso e eu vou guarda-los com a minha vida!



E é isto... Não acho o JT lindo, mas quando canta e dança dá dó só de olhar. E posso dizer-vos que é o único artista de quem tenho CDs e DVDs originais físicos. Nada de iTunes, é assim mesmo palpável. Gosto e gosto muito. Sem vergonha de assumir. E é com orgulho que digo que tenho uma motivação extra para comer bem e fazer mais exercício, não vá eu cruzar-me com o moço em algum lado e não estar no meu melhor ;b

Fazer exercício não para ficar um monstro... Mas bela!

O verão já se foi, mas para o ano há mais. Esta é a altura perfeita para ficar em forma. Não é segredo para ninguém que o exercício faz bem e também nos pode por mais bonitas. É verdade! De acordo com este artigo da Livestrong, fazer exercício tem um efeito positivo na atracção que provocamos nos outros. Como? Fácil, fácil...
  1. Ser saudavél é lindo. Ninguém pode negar que pessoas com um aspecto saudável são bonitas. E o exercício não só nos mantém saudáveis como jovens e isso é sexy. Por isso, façam algum cardio e não se vão arrepender.
  2. Suar faz bem à pele (e ao cabelo)! Uma vez que o suor é libertado pelos nosso poros, limpa a sujidade que estava lá dentro. Por isso depois do exercício aproveitem para limpar bem a pele ou vai ficar ainda mais suja e pode criar borbulhas com a sujidade a entupir os poros. Outra benesse é que ao fazer exercício há um aumento da circulação sanguínea no coro cabeludo que promove o crescimento do 
  3. Reduz o inchaço. Quando fazemos exercício pomos o sistema linfático a funcionar e isso "ajuda a reduzir a retenção de líquidos no corpo e melhora a aparência dos olhos, reduzindo as olheiras". Ainda têm dúvidas? 
  4. Ajuda a reduzir as rugas. A sério, praticar exercício de forma regular estimula a produção de colagenio e elastina o que melhora o aspecto da pele.

Além de tudo isto ainda melhora o nosso humor e confiaça, que são duas coisas que definem uma mulher bonita nos dias que correm. Se nada disto vos conhece a sair do sofá ou a arranjar tempo para fazer exercício, não sei o que fará. Vamos lá!


terça-feira, 12 de novembro de 2013

Como obter uns braços de sonho!

Bem meninas mais um texto para trabalhar os braços. Sim, porque todas deviamos ter braços firmes, tonificados e fortes! Andei a fazer uma pesquisa sobre o tipo de exercício que as celebridades fazem, para terem braços que não desiludem na carpete vermelha. E aqui estão alguns dos que mais gostei para uns braços definidos e bonitos.

Flexões com mãos juntas
Na posição de flexão, juntar as mão em triângulo e manter os cotovelos junto ao corpo. Este tipo de flexão além de trabalhar os triceps, também trabalha os ombros e ajuda a fortalecer o peito... Façam o máximo que conseguirem e acrescentem 2 por cada dia. 

Extensão frontal dos triceps
Este exercício pode ser feito sentado ou de pé, as costas têm é de estar direitas. Com as mãos viradas para dentro, subir os braços esticados até os pesos estarem sobre a cabeça. Depois dobrar os cotovelos e deixar os pesos descerem atrás da cabeça até aos ombros, mantendo sempre os braços encostados às orelhas. Estes exercício trabalha ombros e triceps. Pelo menos 15 repetições e aumentar 5 a cada dia.


Front Raise Triceps Extensions


Bicep a 90º
Em pé ou sentada com os braços extendidos ao longo do corpo e mãos com pesos, viradas para dentro. Dobrar o braço até fazer um ângulo de 90º no cotovelos e manter nessa posição mínimo 5 segundos e baixar lentamente. Fazer no mínimo 15 repetições e aumentar 3 por dia. Este exercício trabalha os biceps e pode ser feito um braço de cada vez ou em simultâneo. 

Flexões só de um braço

Deitadas de um lado, com os joelhos dobrados e a anca estável, colocar o braço de baixo sobre o peito ou a anca. Contrair o tricep do braço de cima, com a mão no chão e os dedos em direcção à cabeça, elevando a parte superior do corpo o máximo possível sem esticar completamente o cotovelo. Descer o corpo sem tocar totalmente no chão. Este exercício trabalha os triceps e ajuda a afinar a cintura. Fazer 8 repetições de cada lado aumentado 1 por dia.

Tentem fazer durante um mês e vão logo notar diferenças ;) 

Dica: Para maximizar resultados façam estes exercícios depois de algum cardio.

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

O quanto eu gostava de ter...

... Este perfume!

É lindo que só (conquistou-me logo pelo anúncio, ainda sem o cheirar!) e cheira que é uma maravilha. Até o de homem é divinal! Acho que nem preciso de dizer mais nada... 

Enjoy da Custo Barcelona, 30ml a 22,95€, 50ml a 31,95€ e 100ml a 44,90€, na Perfumes e Companhia

Se tiverem a oportunidade de o ir experimentar a uma perfumaria, só vos digo que vale a pena :)

sábado, 9 de novembro de 2013

De liso a volumoso :)

Depois de vários pedidos fiz-vos a vontade! Aí fica o vídeo que explicar como qualquer uma pode ter um cabelo Vá-vá-vavum...


Espero que gostem e se experimentarem contem-me como correu ;)

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Open My "The Secret Bag"!

A minha bag já chegou :) e o que eu tive de me controlar para não a abrir ontem, só para que pudessem ver as minhas primeiras reacções... Espero que gostem :)


A minha cara quando vi o nome do perfume, foi porque tinha pedido ao meu namorado que me oferecesse a versão feminina no Natal. Mas acho que ele já tratou das minhas prendas e não vou ter muita sorte ;) pode ser que o Pai Natal me ouça ;b

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

O resultado dos 30 dias a...

Cheguei ao fim dos desafios a que me tinha proposto. Foi fácil? Não, mas não porque fossem difíceis de fazer, foi mesmo pela perguiça de os ter de fazer todos os dias, mesmo quando não apetece nada. E falhei dois dias nos três, que compensei noutros dias. Ou seja, se na quinta não me apeteceu fazer, na sexta fazia os do dia e os que deixei para trás. Resultado? Tão cedo não voltava a repetir a brincadeira, porque quando estava em dia de dose dupla, já com os braços a tremer tipo gelatina dizia sempre "mas porque raio não fiz isto ontem? Ia custar muito menos" e nas duas semana seguintes portava-me muitíssimo bem :)

Quanto ao desafio do rabiosque foi o mais fácil de fazer e raramente senti dores musculares, achei inclusive que não estava a fazer nada de nada. Mentira, hoje olhando para fotos antes e depois (que não vou mostrar por motivos óbvios) noto que está mais redondinho e sem celulite visível, claro que se o "apertar" ela ainda está lá, mas assim paradinha e à primeira vista está controladissima... Por isso, mais tarde ou mais cedo livro-me dela :)

Na minha barriguinha tenho uma diferença de 2,7cm... Pode parecer pouco, mas já se nota uma definição que eu não tinha. As primeiras semanas do desafio de trabalhar a barriguinha foram fáceis de ultrapassar, mas depois a coisa começa a complicar. É mais tempo, mais chato e apesar de sentirmos a barriga a arder, no dia seguinte não dói nadinha, e isso para mim é desmotivador, gosto de sentir as minhas dorezinhas ;b além de que esta última semana acumulei dois desafios e é muito tempo de prancha! Honestamente acho que não tive melhores resultados abdominais porque tive alguns deslizes alimentares, como os bolos Royal e assim... Daí que este mês o desafio 4 em 4 seja sem doces! Os abdominais são feitos na cozinha.

Por fim os braços, e é onde vejo menos resultados :( sei que melhorei, porque se antes fazia 4 flexões e morria, agora consigo fazer 12 de seguida... Mas só desci 0,5 cm do braço direito e 0,7cm no esquerdo. Esta diferença é facilmente explicável, tenho mais para perder no esquerdo do que no direito. Só que queria mais, por isso na próxima semana vou publicar uma série de exercícios só para braços; e apesar de fazer exercício em casa para não ter de gastar dinheiro, vou ter de investir num set de pesos com mais kg que os meus! 

No geral, e sem esquecer que estou a fazer o programa do Shaun T, estou contente com os resultados, mas sei que posso obter mais, se me esforçar mais... E conseguir controlar melhor o que como. Claro que está é a parte mais difícil para mim, mas isto vai ao sítio. Só preciso de fazer o meu namorado entender isso e não me desafiar constantemente para ir comer coisas que eu não posso ;b 
E por aí, alguém experimentou? Bons resultados? Contém-me tudo... Isto sozinha é mais difícil.

quarta-feira, 6 de novembro de 2013

Boa postura = Mais saúde = Melhor aspecto ;)

Achei que a postura era um bom tópico para falar, porque ser saudável não é só comer bem e fazer exercício, também é preciso mudar e/ou melhorar alguns hábitos na nossa vida.
E uma má postura não só tem implicações negativas no nosso físico (promove gordura abdominal, queixo duplo, varizes...) como também tem efeitos negativos na nossa saúde (problema de circulação e coração). Além disso se temos objectivos de vida ou uma personalidade do tipo "querer é poder", uma boa postura é essencial. Nos dias que correm ter uma boa postura mostra força e confiança (mas não levantem o nariz, aí só vão parecer arrogantes). Perante todos estes factos vou partilhar convosco algumas dicas para ter ou manter uma boa postura...

  1. Arranjem uma bola. Se estão muito tempo à secretaria experimentem sentar-se numa bola de ioga. Pode parecer estúpido, mas fortalece os músculos lombares e isso favorece uma boa postura. Se não o podem fazer no escritório, em casa não têm desculpa.
  2. Contem o tempo. A cada hora, juntem os omoplatas (aquele osso triangular nas costas que liga aos ombros) e ficam automaticamente com uma melhor postura.
  3. Levantem a cabeça! Quando sentirem que têm a cabeça pendente ou os ombro encolhidos, ponham-nos no sítio e imaginem que têm um fio no topo da cabeça a puxar-vos para cima..
  4. Peçam ajuda. Se tem dores nas costas constantes o melhor é consultarem um médico para ver se está tudo bem, no caso de ser um mau jeito experimentem aqueles pensos quentes que se compra nas farmácias, são fantásticos.
  5. Relembrem-se. Como cada novo hábito é preciso um esforço para nos habituar-mos. Qualquer destas dicas é boa para quando se está em pé ou sentando. Se as fizerem regularmente qualquer dia conseguem andar com livros na cabeça. 

Só mais uma coisinha…

Se passam muito tempo sentadas, lembrem-se de manter as costas alinhadas com o pescoço. Convém que tenham uma cadeira e secretaria apropriada ao vosso tamanho (no mínimo ajustável), de modo a que os vosso joelhos façam um ângulo de 90 graus com os pés no chão (ou arranjem um apoio de pés) e os cotovelos façam o mesmo ângulo quando os braços estão apoiados na mesa. 


segunda-feira, 4 de novembro de 2013

O quanto eu gostava de ter...

... Estas Calças!

São giras que só elas, com o padrão jacquard que está super na moda e de ganga. Eu acho que era capaz de viver em calças de ganga. Mudas a blusa, um ou outro acessório e mudas de look num instantinho! Atentem lá essas beldades e digam de vossa justiça...



29,95€ Zara

Acho que esta vai ser a minha rubrica da segunda-feira, só para começar a semana mais animadita ;)

sábado, 2 de novembro de 2013

Mini Haul - Novembro 2013

Hoje foi dia de dar um voltinha pelas lojas com a mãe e comprei umas coisinhas. Um dos meus intentos era comprar uns batons, nuns tons mais invernais e quando reparei que O Boticário estava com umas promoções não resisti a entrar (e na realidade acabei por "ganhar" um vale de 5€ nas próxima compra). Trouxe comigo estes 3 pequenos, que são maravilhosos. Nunca tinha comprado nenhum lá e até agora estou a gostar muito não só da pigmentação, mas também da durabilidade, além de que tem todos SPF 25 e são confortáveis nos lábios, hidratantes, não deixam aquela sensação de secura. Sou fã e acho que tenho de ir buscar mais alguns. Linha MakeB.  Rosa Delicata, Black Cristal Precious Purple Vinho Tinto. (9,99€ e Black Cristal 10,99€)


Também uma mala preta e leopardo (peludinho) na Blanco. Relativamente pequena para não a atular de tralhas e ficar a pesar 5 quilos. Super querida e costou 26,99€.


E agora estes Botins Pretos, da Chika10. Comprei na ShowroomPrivê por 25€ com 76% desconto. E senhoras, foi um filme. Eles são exactamente o estava a espera mas o serviço de entregas é um horror. Primeiro que alguém me atendesse o telefone passaram 3 dias, mesmo! Enfim... Agora já cá estão e são tão confortáveis e quentinhos ;) Gosto muito.


Open My "SkinBox"!

Mais um video, que me deu muito gozo fazer. Nem vou dizer mais nada, simplesmente vejam ;)


Estou a usar Baton Black Cristal da MakeB. de O Boticário na cor Precious Purple! Camisola e colar Primark.

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

Desafio 4 em 4 - Novembro

Nem consigo acreditar que já estamos no início de Novembro. Parece que foi ontem que comecei a escrever "Na pele d'aCarneiro". Com a ideia de melhorar o corpo em mente, decidi lançar um desafio por mês que acho divertido e espero que gostem. Cada desafio vai durar em média 4 semanas e terá 4 componentes. E não, não será para fazer uma por semana. É mesmo, para fazemos as 4 todos os dias, durante as 4 semanas e se cumprirem vai ajudar-nos a ver mais depressa os resultados da dieta e do exercício. Mas para verem resultado não podem falhar um único dia! Só tem de se certificar que estão a fazer tudo bem.
Desafio do mês
  • 5 minutos de prancha por dia. Sim, estou a falar a sério, é tão simples quanto isto! 5 minutos por dia de prancha. Podem fazê-los a qualquer hora por dia, de preferência consecutivos, mas o importante é que os façam. É um óptimo trabalho para todos os músculos da parede abdominal, já para não falar dos braços e quem sabe não acabam com um six-pack.


  • 50 agachamentos com peso por dia. Um movimento simples, mas nas mãos segurem uns pesos. Vai aumentar a dificuldade e melhorar os resultados. Vão notar as pernas e o rabiosque a ficarem mais fortes e tonificados numa questão de dias, sem falar das diferenças na aparência da celulite. Não desistam e os resultados não vos desiludirão.



  • Beber 1/20 do peso em água. Já sei que estão fartas de me ouvir com esta conversa. Mas é mesmo importante, não só em termos de saúde como nos ajuda a perder gordura e é isso que todas queremos certo? Se não sabem do que estou a falar podem ler aqui e aqui. Além disso é só um mês e quando chegarem ao fim vão ficar tão contentes com os resultados que vão querer mais.



  • Nada de doces! É só um mês, não comecem já a desesperar. E doces inclui sobremesas, bolos, compotas, chocolates (mesmo os sem açúcar), gomas, cereais de pequenos almoço açucarados, biscoitos, bolachas, artigos de pastelaria e por aí... A única excepção é pastilhas sem açúcar e só para as meninas que não aguentam mesmo ficar sem pastilhas durante um mês.




Não se esqueçam que isto não implica que deixem de lado o vosso plano alimentar e de exercício. Nada disso, isto é um complemento, é suposto fazer as duas coisas. O que vocês tinham planeado e o desafio 4 em 4. No fim do mês venho partilhar como correu para mim e espero que vocês também tenham coisas boas para me dizer :)